가을철 대표 간식인 밤의 계절이 돌아왔습니다 오늘은 밤의 효능과 밤 고르는 법 등을 알아보겠습니다 실생활에서 바로 적용할 수 있는 내용으로 들고 왔습니다 목차- 밤의 효능 - 맛있는 밤 고르는 법 - 밤 보관법 밤의 효능 - 심장 질환 예방 밤에 포함된 오메가6와 오메가3가 체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 질환을 예방한다 - 뼈 건강 밤 100g당 약 28mg의 칼슘이 들어있다 칼슘은 뼈밀도를 높여 성장기 어린이나 골다공증에 취약한 폐경기 여성에 특히 좋다 - 피로 해소와 스트레스 완화 밤에는 비타민B1이 풍부하다 비타민 B1은 피로 해소와 스트레스 완화에 도움이 된다. - 피부 노화 방지, 면역력 상승 밤의 노란 알맹이에는 카로티노이드라는 성분이 있는데, 이는 대표적인 항산화 물질로 피부 ..
